نصائح سالي فؤاد السبعة لفقدان الوزن بطريقة صحية

حصلت نصائح سالي فؤاد علي أعجاب الكثير من الأشخاص الذي قاموا بإتباعها

وحققت معهم نتائج مبهرة ومرضية في فقدان الوزن

والذي يعد أحد أهم المشاكل لدي البعض

حيث تقول خبيرة التغذية سالي فؤاد أن هذة النصائح ليست رجيم ولكنها اسلوب حياة

يجب علي كل فرد إتباعة لكي يحصل علي جسد رشيق وصحي

نصائح سالي فؤاد

السبع نصائح لسالي فوائد

اولاَ منع أكل النشويات و السكريات و الفاكهة بعد المغرب

وذلك لان الجسم لا يحرقها جيداً بل يحولها دهون ويتم تخزنها في الجسم.

ثانياً تقليل السكريات و الدقيق الأبيض و المشروبات المحلاه لأن كل ذلك يدخل

 الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين وخصوصاً بعد الأكل

و اذا إستمرينا في شرب السكريات او أكل النشويات كل ساعتين سوف يظل الجسم في

حلقة مغلقة من الجوع و تخزين الدهون.

ثالثاً يفضل تناول معلقة عسل أبيض صغيرة مذوبة في كوب ماء دافي مع عصرة نصف

ليمونة أو ملعقة صغيرة خل تفاح قبل الأفطار  

هذا المشروب الصباحي يساعد على تحفيز الحرق أثناء اليوم

ويساعد بشكل كبير علي فقدان الوزن 

رابعاً شرب الماء هام جداً لتنشيط الدورة الدموية وجميع أعضاء الجسم

و منهم الكبد لحرق أفضل والمؤشر علي ذلك هو البول لابد أن يكون لونه فاتح

لضمان أن الجسم يخرج المواد التي حرقت بصورة طبيعية فاللون هو المؤشر لكم

أهم نصائح سالي فؤاد لفقدان الوزن

خامساً أكل البروتين في الليل قبل النوم بثلاث ساعات ولكن يكون خالي من الدهون

مثل زبادي اللايت او جبن قريش أو فيتا لايت حيث يساعد ذلك على التخسيس

لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم

و يتوقف تماماً عند تناول النشويات و السكريات

فهذا الهرمون إذا عمل بكفاءة يمكن إن يحرق حتى 80 جرام دهون صافي في كل ليلة

خصوصاً عند تناول الزبادي قبل النوم مع عصرة ليمونة فهاذا يحفز عمل الهرمون بشدة.

سادساً منع الدهون المضرة و هي الدهون الحيوانية و أكل الدهون المفيدة مثل

زيت الزيتون و الكتان و الصويا و المكسرات و الأسماك الدسمة

كالسلمون و الماكريل في إطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق

سابعاً أكل الشوربات و السلطات قبل أي وجبة وتعد أفضل طريقة لتقليل تناول كمية كبيرة

من الوجبة الرئيسية لأن الشبع يبدأ تلقائيا من المخ بعد 20 دقيقة

و لكن يجب مراعات أن السلطات و الشوربات تكون أقل دسم و خالية من النشويات البيضة

كما أنصح بشرب كوب شاي بعصرة ليمون طازة مع او بدون سكر دايت

بعد كل وجبة بنصف ساعة مما يساعد على فقدان الوزن

بعض نصائح سالي فؤاد الأضافية التي قدمتها لنا

هي أن بعد كل ثلاث أيام تحاول أن تقوم بتخصيص يوم لتناول كميات صغيرة جداً من الأكل

والأكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات او الماء او المشروبات الساخنه

التي تساعد علي رفع الحرق ويسمي ذلك بيوم المشروبات

يوم واحد كل ثلاث أيام يحرق بشدة و يفرق على الميزان بدون مايؤدي الجسم الي تخزين

الدهون في الأيام المقبلة كما تخصيص يوم واحد في الأسبوع لكسر الرجيم

ويسمي يوم فري ولكن مع الحفاظ على عدم الأفراط في تناول الأكل

 وأيضاً ملحوظة أحياناً الجسم يكون في إحتياج الى ماء لكن بأشارة خاطئة من المخ

نعتقد أننا في إحتياج الى الأكل

فنأكل أكل أضافي بدون داعي ولا يكون الجسم حاجة له

 

مقالات ذات صلة :

كولاجين خام للبشرة من شئ موجود في كل منزل

وصفات للشعر ونصائح فعالة للحصول علي شعر ناعم وصحي

حلويات دايت بالشوفان مع طريقة التحضير بالتفصيل

اترك رد