اكلات دايت سريعة ولذيذة تساعد في رفع عملية الحرق

بعض الأشخاص الذي يتبعون حمية غذائية يعتقدوان ان اكلات دايت

عبارة عن اكلات غير مشهيه وليست لذيذة ولكن في هذة المقال سنقدم لكم

بعض اكلات دايت سريعة ومشهية يمكنكم تناولها

اكلات دايت سهلة و لذيذة

البيض بالفلفل

قطعى الفلفل قطعا صغيرة وضعى ملعقة صغيرة جدا من زيت الزيتون

وقلبى الفلفل حتى يذبل وضعى معه الملح والفلفل والخضرة المقطعة وعليها البيض

ويمكنك وضع زيتون أو طماطم حلقات على السطح.

سلطة الجبنة المتبلة

أحضرى بصلة وأبشريها وعليها فص ثوم وملح وفلفل وكمون

حسب الرغبة وأعصرى عليها ليمون ونقطتين من الخل وقلبى التتبيلة جيدا

وأفرمى الجبنة بها أو قطعيها مكعبات مع كوب شاي.

سلطة البيض المسلوق

أسلقى البيض وقطعيه مكعبات، بحيث يظل البياض في جانب

والصفار في جانب آخر، ثم اضربى علبة زبادى بالمعلقه

وضعى عليها ملح وفلفل وثوم مطحون أو مفروم وملعقة صغيرة طحينة

ثم ضعى الصلصة على وش البيض وزينيها بأوراق البقدونش والنعناع وقطع الطماطم.

البطاطس المتبلة

تقطع البطاطس شرائح سميكة وتوضع فى مياه وملح لكى تلين

واحضرى بصلة وفص ثوم وأهرسيهم وعليهم ليمونة صغيرة

وملح وفلفل وخل وبقدونس وشبت مفروم

وأغمسى شرائح البطاطس فيهم نص ساعة وبعدها ضعيهم فى صينية بالتتبيلة

رشى عليهم بعض الماء ثم أدخليهم الفرن نص ساعة

الفواكه التي تعتبر اكلات دايت

 

اكلات دايت

التفاح : يشتهر التفاح بكونه محارب الكوليسترول

حيث أنه يحفز الجسم علي حرق الكوليسترول الزائد عن حاجته

وفي الوقت نفسه تحتوي ثمرة التفاح علي نسب عالية من فيتامين E وفيتامين C

وكميات كبيرة من التانين والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي يحتاجها أي جسم

وتعجز معظم برامج وأنظمة الرجيم علي توفيرها

الفراولة : بالرغم من احتوائها بكثرة علي فيتامين C والكثير من المعادن لكنها في المقابل

تفتقر بإحتوائها علي السكريات وهذا سر تصنيفها ضمن اكلات دايت

حيث يحتوي كل 100 جرام من الفراولة علي 27 سعر حراري فقط.

الكيوي: مدر للبول ويحتوي علي الكثير من الألياف وغني بالزنك والبوتاسيوم

والحديد والكالسيوم فضلا عن توافر فيتامين C به بكثرة.

الموز : لا يخفي علي أحد دور الموز الكبير في تخسيس الجسم فقد تم إعداد

رجيم متكامل يعتمد بالأساس علي الموز

والسر وراء أهمية الموز هو افتقاره للدهون في حين أنه يحتوي علي

نسبة معقولة من السكريات

وفي الوقت نفسه يحتوي الموز علي نسب كبيرة من الفيتامينات كفيتامين A و C

بالإضافة إلي غناه بالمغنيسيوم والسيروتونين والتانين والبوتاسيوم

وتنصح بعض أنظمة وبرامج الرجيم علي اعتماد الموز كوجبة خفيفة

حيث يحتوي كل 100 جم منه علي 66 سعر حراري.

الليمون : هو الأفقر في عائلته من حيث الاحتواء علي السكريات

حيث نسبة احتواء الليمون علي السكريات لا تزيد عن 2.3 %فقط

وكل 100 جرام منه يحتوي علي ما لا يزيد عن 11 سعر حراري فقط

لكن في المقابل يحتوي الليمون بكثره علي الفيتامينات المتنوعة وأهمها فيتامين C

 كما أن لليمون دورا ً كبيرا في محاربة التهاب النسيج الخلوي ومساعدة الدورة الدموية.

الخضروات المفيدة في اكلات الدايت

 

اكلات دايت لذيذة

سلطة الخضروات:

السلطة هي مصدر فقير جدا للسعرات الحرارية، لكنها تملأ المعدة وتضفي
ً
إحساس سريع وطويل بالشبع بسبب قدرتها علي ملئ المعدة، وفي المقابل

يمكن اعتبارها وجبه خفيفة لغناها بالمعادن والألياف

كما أنها تعمل علي إدرار البول

ويحتوي كل 100 جرام من سلطة الخضروات علي 14 سعر حراري فقط.

سلطة الجرجير:

يعمل نبات الجرجير علي زيادة سرعة الأيض، بالإضافة إلي احتوائه علي فيتامينات

A و C بكثرة وكل 100 جرام من الجرجير يحتوي علي 16 سعر حراري فقط.

البصل:

يحتوي البصل علي كميات كبيرة من الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم

 من فوائد البصل أيضا أنه مدر للبول بالإضافة إلي غناه بفيتامين A و B و C و E.

ويعمل علي المساعدة علي اعتدال مستويات السكر في الدم

الثوم:
الثوم هو كنز فوائد، فيحتوي الثون علي مجموعة كبيرة من الفيتامينات أهمها

A و B1 و B2 و B6 و B12 و C و D بالإضافة إلي غناه بالأحماض الأمينية

من بين أهم فوائد الثوم أيضا أنه ينشط من عملية التمثيل والإنزيمات والمعادن.

الغذائي في جسمك ويساعد علي ثبات مستوي الكوليسترول في الدم عند

مستوي منخفض كما أنه يساعد علي حرق الدهون بشكل كبير. ويحتوي كل 100

جرام من الثوم علي 41 سعر حراري فقط

مقالات ذات صلة :

كولاجين خام للبشرة من شئ موجود في كل منزل

نصائح سالي فؤاد السبعة لفقدان الوزن بطريقة صحية

حلويات دايت بالشوفان مع طريقة التحضير بالتفصيل

اترك رد